Oxy hóa là gì? Bổ sung chất chống oxy hóa như thế nào?

Oxy hóa chính là nguyên nhân hàng đầu khiến da chúng ta bị lão hóa. Vậy đâu là chất chống oxy hóa hiệu quả và sử dụng chúng như thế nào cho đúng cách?

Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời!

Bạn có biết:

Hiện tượng oxy hoá là gì?

Trước hết, các bạn cần phải hiểu gốc tự do là gì.

Sự hình thành các gốc tự do
Gốc tự do phát triển quá mức

Theo định nghĩa khoa học thì oxy hóa là quá trình xảy ra các phản ứng hóa học bên trong cơ thể. Trong đó các electron được chuyển sang chất oxy hóa hình thành nên gốc tự do.

Bản chất của quá trình oxy hoá là việc hình thành quá mức các gốc tự do bên dưới da chúng ta. Trong đó có những gốc tự do cực kỳ nguy hại như Hydrogen Peroxide, Superoxide, Ozonelipid Peroxy và đặc biệt là Hydroxyl Radical. Đây là những tác nhân chính “có tác dụng” thúc đẩy nhanh hơn quá trình lão hoá ở da chúng ta.

Việc gia tăng đột biến các gốc tự do bên trong cơ thể khiến cho tế bào bị tổn thương, và từ đó dẫn tới hàng tá hệ lụy.

Nguyên nhân gây ra phản ứng oxy hóa trong cơ thể

Thông thường chúng ta sẽ gặp hai tác nhân chính dẫn đến quá trình oxy hoá:

Quá trình oxy hóa tự nhiên trong cơ thể

Theo thời gian, sự cân bằng giữa chất chống oxy hóa và sự phát triển của các gốc tự do ngày càng mất đi. Các gốc tự do xuất hiện ngày càng nhiều hơn, nhưng cùng lúc đó các chất chống oxy hóa cũng bị “lép vế” vì cơ thể không thể sản sinh được nhiều như trước nữa. Cộng thêm tình trạng stress, ăn uống không đủ chất và bệnh tật khiến việc mất cân bằng ngày càng trầm trọng hơn nữa.

Do tác động bởi yếu tố bên ngoài

Nặng nề nhất là do tia UV từ ánh nắng mặt trời, sau đó là thời tiết và bụi bẩn.

Gợi ý cho bạn:

Tác hại của việc oxy hóa:

Quá trình oxy hóa xảy ra càng nhiều, thì sự phát triển của gốc tự do càng mạnh mẽ. Có thể kể đến những tác hại của chúng như:

  • Lão hóa.
  • Bệnh tật. Có hơn 60 loại bệnh bị gây ra bởi gốc tự do như ung thư, đột quỵt, tim mạch, suy giảm hô hấp…
  • Da nhăn nheo, không còn đàn hồi

Làm thế nào để hạn chế quá trình oxy hoá trên da?

Như mình có chia sẻ ở bên trên ngoài yếu tố tự nhiên như tuổi tác, gen di truyền … thì chúng ta có thể làm chậm quá trình oxy hoá bằng cách giảm sự hình thành gốc tự do thông qua việc loại bỏ đến mức tối đa các tác động xấu của môi trường lên da. Cụ thể:

  • Hạn chế đến mức tối đa việc để da chúng ta tiếp xúc với những môi trường bị ô nhiễm, bụi bẩn hay khói thuốc. Những thành phần này là tác nhân chính khiến cho da chúng ta bị oxy hoá một cách mau lẹ hơn.
  • Gốc tự do cũng được hình thành do những căng thẳng tinh thần hoặc cơ thể chịu nhiều stress. Làm gì có ai có một làn da căng mọng mà lại hay bị stress về tinh thần phải không nào?
  • Chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt thiếu điều độ và không khoa học cũng là lý do khiến quá trình oxy hoá diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt thức đêm chính là kẻ thù của da chúng ta. Thời điểm mà da chúng ta cần nghỉ ngơi để tái tạo lại các tế bào bên dưới da thì da chúng ta vẫn đang căng sức hoạt động thì nó biểu tình là điều cũng dễ hiểu thôi mà.
  • Tránh nắng, tránh nắng và tránh nắng. Ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân chính khiến quá trình oxy hóa diễn ra và khiến chúng ta già đi đấy.

Tránh nắng tia uvb

Cách bổ sung các chất chống oxy hoá cần thiết cho da

Để ngăn chặn quá trình oxy hoá nếu chúng ta chỉ trông đợi vào việc cơ thể chúng ta sản sinh ra các thành phần chống oxy hoá thôi là chưa đủ. Chúng ta cần phải bổ sung thêm các dưỡng chất cả từ bên trong lẫn bên ngoài để kích thích việc hình thành các chất chống oxy hoá đó.

Về cá nhân mình thì mình chia thành hai phương pháp chính: Bổ sung theo phương pháp tự nhiên (Thực phẩm) và bổ sung bằng mỹ phẩm.

Bổ sung các chất chống oxy hoá thông qua thực phẩm

Có thể các bạn không biết chứ quanh ta những thực phẩm làm tăng cường chất chống oxy hoá cho da có nhiều và dễ kiếm lắm, phần lớn là các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như trái cây và rau. 

Bạn có thể lên danh sách thực đơn hàng ngày cho bữa ăn của mình để bổ sung những thành phần sau đây nhằm tăng cường hàm lượng chất chống oxy hoá như:

Các loại hạt
Các loại hạt chứa chất chống oxidize
  • Vitamin C, A, E: Có thể tìm thấy trong sữa và các loại hạt.
  • Lycopene: Có nhiều trong trái cây có màu hồng và đỏ như cà chua và dưa hấu.
  • Lutein: Có nhiều trong rau xanh, lá, ngô, đu đủ và cam.
  • Selenium: Có nhiều trong gạo, ngô, lúa mì và các loại ngũ cốc khác và các loại hạt, trứng, phô mai và các loại đậu.
Gợi ý cho bạn:

Bổ sung các chất chống oxy hoá thông qua mỹ phẩm

Ngày nay thay vì phương pháp truyền thống bổ sung vào cơ thể các chất chống oxy hoá thông qua các nguồn thực phẩm như mình có kể trên thì chúng ta có thể bổ sung các chất chống oxy hoá bằng một số loại mỹ phẩm hiện có trên thị trường.

Đương nhiên hãy lưu ý là những loại mỹ phẩm này chỉ có tác dụng hạn chế những tác động của môi trường lên da chúng ta chứ không có tác dụng “cải lão hoàn đồng” đâu nhé. Nó nên được coi như là một phần trong quy trình chăm sóc da tổng thể mà chúng ta vẫn thường làm hàng ngày thì hay hơn.

Tuỳ vào từng loại da khác nhau mà chúng ta có những lựa chọn sản phẩm có chức năng chống oxy hoá cho phù hợp.

Nếu bạn là một người có làn da dầu hoặc thiên dầu thì có thể thử cô nàng Clinique Dramatically Different Hydrating Jelly xem.

Mỹ phẩm clinique

Nó có khả năng giữ nước cho da lên đến 24 giờ đồng hồ. Và điều đặc biệt là nó không có các hương liệu tổng hợp hoặc cồn bên trong thành phần của nó nên được đánh giá là khá lành tính. Giá của ẻm này dao động ở mức 600,000 VND cho cho 125ml.

Hi vọng rằng những thông tin mình cung cấp trên đây phần nào đã giúp chị em hiểu hơn về hiện trạng này. Đừng quên chia sẻ bài viết này nếu như mọi người thấy nó hữu ích nhé.

Nguồn tham khảo:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514578/