Ăn gì đẹp da chống lão hóa? 5 món bạn bắt buộc phải ăn mỗi ngày!

Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời cho câu hỏi:” Ăn gì đẹp da chống lão hóa”.

Sẵn sàng chưa? Bắt đầu nào.

Gợi ý cho bạn:

Tác dụng của việc làm đẹp da, chống lão hoá từ thực phẩm

Như các bạn đã biết, sau tuổi 25 là da chúng ta bắt đầu có những dấu hiệu rõ rệt của sự lão hoá rồi. Điều đó được thể hiện ở những nếp nhăn, tình trạng da chạy xệ hoặc bong tróc trông khá mất thẩm mỹ.

Nguyên nhân chính dẫn đến những viêc này đó là do da của chúng ta thiếu các dưỡng chất cần thiết để duy trì. Việc chúng ta sử dụng các loại mỹ phẩm chống lão hoá cũng mà một cách gián tiếp giúp bổ sụng những dưỡng chất này cho da.

Thực phẩm ăn uống hàng ngày cũng là một trong những cách trực tiếp giúp chúng ta bổ sung những dưỡng chất này. Thực phẩm giúp cho việc bổ sung hàm lượng collagen cần thiết cho da để sản sinh tế bào mới, hạn chế sự hình thành của gốc tự do. Đồng thời cung cấp những dưỡng chất cần thiết giúp cho da căng mọng, đàn hồi nhiều hơn.

Thực phẩm kết hợp với một chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp sẽ là phương pháp hiệu quả và an toàn giúp chúng ta sở hữu một làn da đẹp và sáng mịn mỗi ngày.

Bạn có biết:

Một số loại thực phẩm giúp đẹp da, chống lão hoá có sẵn ở Việt Nam nên sử dụng

Ăn gì đẹp da chống lão hóa chắc chắn là thắc mắc của rất nhiều người. Bạn hãy tìm hiểu 5 thực phẩm sau đây nhé:

Lạc

Lạc trị lão hóa rất tốt

Ở Việt Nam thì lạc là một thực phẩm tương đối dồi dào và dễ kiếm. Lạc chứa thành phần có tác dụng chống lão hóa rất tốt (cung cấp protein, vitamin và chống oxy hóa). Bạn có thể dùng Lạc (hay đậu) để làm rất nhiều món ăn khác nhau.

Súp lơ

Thành phần của súp lơ có nhiều Vitamin C và Carotene. Những thành phần này góp phần vào cuộc chiến chống oxy hoá tương đối hiệu quả.

Táo

Táo là loại thực phẩm khá phổ biến và chúng ta có thể dễ dàng mua nó từ các siêu thị tiện ích gần nhà. Thành phần của táo giàu chất xơ và chứa nhiều chất chống oxy hoá. Những thành phần này cũng có tác dụng ngăn ngừa sự lão hoá của da hiệu quả.

Bật mí một chút là táo hoàn toàn có thể được dùng để làm mặt nạ đắp mặt dưỡng da rất tốt. Nó giúp da căng mịn, sáng hơn và giảm sự hình thành của nếp nhăn. Ngoài ra, với hàm lượng Vitamin C dồi dào giúp ngăn chặn sự thay đổi của sắc tố bên trong da, ngăn ngừa sạm và nám ở da phụ nữ.

Nghệ

Nghệ trị lão hóa

Trong nghệ có chứa Curcumin, hợp chất trong oxy hóa và sản sinh protein giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng tuổi thọ cho cơ thể.

Ngoài ra, theo các nghiên cứu từ khoa học, Curcumin còn có khả năng chống viêm, giảm thâm, an thần. Bạn có thể bổ sung curcumin qua các sản phẩm làm từ nghệ hoặc dùng nghệ để nấu ăn.

Tham khảo thêm

Quả bơ

Thành phần của bơ chủ yếu là chất béo. Nhưng chất béo ở đây không phải là dạng béo mỡ như chúng ta vẫn thường thấy trong môt số loại thịt. Chất béo này có tác dụng cải thiện độ đàn hồi và tăng đáng kể độ ẩm cho da.

Ngoài ra, trong bơ còn có hàm lượng D-mannoheptulose, đây là thành phần giúp kích thích quá trình sản xuất và hình thành collagen dưới da chúng ta.

Sữa chua

Sữa chua

Sữa chua có tác dụng làm đẹp thì chắc không phải bàn cãi nữa rồi. Thậm chí sữa chua còn là thành phần thường thấy để làm mặt nạ đắp mặt tự nhiên nữa.

Sữa chua được lên men sẽ có acid lactic giúp chống lão hoá và tẩy tế bào chết hiệu quả. Đồng thời với đó nó khiến cho da hồng hào, giảm nếp nhăn và khiến làn da sáng hông rạng rỡ hơn.

Tỏi

Tỏi cũng là một chất chống oxy cực kì tốt. Sử dụng tỏi hàng ngày ngoài việc tăng thêm sức đề kháng cho cơ thể, món ăn thơm ngon, nó còn giúp ngăn chặn sự hình thành quá sức của các nếp nhăn và oxy hóa từ gốc tự do.

Các loại thực phẩm nên hạn chế sử dụng

Bên cạnh những loại thực phẩm có lợi cho da thì chúng ta cũng nên lưu ý hạn chế sử dụng một số loại thực phẩm sau đây:

Đường/Tinh bột

Trong đường sẽ có những thành phần nhất định phá huỷ các tế bào, ngắt đứt sự liên kết collagen trong một cấu trúc da thông thường. Chính điều này gây ra việc da chúng ta bị lão hoá và tồn tại nhiều nếp nhăn hơn so với bình thường.

Rượu

Rượu nói riêng và những chất có cồn nói chúng vốn cũng là kẻ thù của da. Các bạn để ý sẽ thấy với một số người khi sử dụng rượu bia thường khiến da ửng đỏ, thậm chí nổi mẩn, gây ngứa. Khi rượu tiếp xúc vào cơ thể sẽ khiến cơ thể mất nước và loại bỏ đi những chất cần thiết cho sự phát triển của da.

Thịt đỏ

Thịt đỏ

Thịt đỏ như thịt bò, thịt heo … tốt cho sức khoẻ nhưng ở mức độ chín vừa tới thôi. Nếu bị cháy quá lửa thì không những không tốt cho da mà còn gây hại cho sức khoẻ như các bệnh về ưng thư…

Nên hạn chế các loại thịt đỏ đã được chế biến sẵn và đóng gói ngoài siêu thị nữa. Vì trong những loại thịt này thường chứa một lượng chất bảo quản nhất định. Khi hấp thụ quá nhiều chất này vào cơ thể cũng sẽ gây tình trạng viêm nhiễm về da.

Các loại thực phẩm ăn liền như mỳ gói

Lý do đơn giản khiến chị em rất sợ ăn mỳ gói đó là việc dễ sinh mụn. Vì mỳ gói khi hấp thụ vào cơ thể khiến cho da mặt phát ban và mụn hình thành. Do đó hãy hạn chế ăn các loại thực phẩm ăn liền hoặc nếu có thì nên chọn loại thực phẩm từ thiên nhiên và không qua chiên dầu mỡ.

Hi vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn trả lời cho câu hỏi “Ăn gì đẹp da chống lão hóa”. Bạn có thể tăng khả năng chống lão hóa bằng cách sử dụng các sản phẩm anti aging khác như: kem, serum, mặt nạ và toner…

Mách bạn: